Bewegung

Die erste Säule auf dem Weg zu Ihrer körperlichen Fitness, ist wohl unbestritten gleich die Wichtigste, denn ohne Bewegung kann kein Körper Fitness erlangen. Zudem spielt Bewegung schon aus rein gesundheitlichen Aspekten eine sehr große Rolle für das tagtägliche Wohlbefinden.

Hier ein paar praktische Tipps:

Bedenken Sie immer - es geht für Sie nicht darum, Profisportler oder Iron-Man zu werden – gerade die kleinen Dinge können bereits Wunder bewirken!
Bewegung darf keine Pflichtübung sein!
Sie ist ein Geschenk an den Körper - muss Teil des Lebensstils werden!

Denken Sie nur ein paar Mal am Tag daran und zwingen Sie sich anfangs dazu, heute doch einmal die Treppe zu laufen oder mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Bauen Sie in Ihren Alltag Bewegungsabläufe ein - spüren Sie innerhalb weniger Tage die ersten Veränderungen.

Auch wenn Sie ein Morgenmuffel sind oder abends müde von der Arbeit nach Hause kommen, überwinden Sie - speziell anfangs - den inneren Schweinehund!

Dafür bekommen Sie von ihm ein fitteres und frischeres Befinden, Glückshormone, höhere Belastbarkeit, Fettabbau, Vermehrung von Körperabwehrzellen u.v.m.

Nehmen Sie sich nicht zu viel vor - bauen Sie Ihre Bewegungsabläufe und Fitnessbemühungen langsam aufeinander auf!
Stecken Sie sich feste, erreichbare Ziele und freuen sich jedes mal wieder über die erreichten!
Entdecken Sie dir Wirkungskraft des Mannschaftsgeistes

Suchen Sie sich eine Sportart im Kreise von anderen Leuten - gerade bei Mannschafts- und Ballsportarten, können sich die gegenseitige Motivation und der Wettbewerbsgedanke nur positiv Ihren Trainingseifer auswirken.

Ist für Sie alles eine Qual, versuchen Sie es doch mal mit „Gehen“!

Gerade das althergekommene Gehen oder Wandern gewinnt gerade in letzter Zeit immer mehr an Popularität (Thema: Nordic-Walking). Unterschätzen Sie nicht die Wirkungskraft dieses oft belächelten Sports! Versuchen Sie es einfach!

Probieren Sie viele Sportarten aus!

Vom Fitnessstudio über den ortansässigen Fußballverein bis hin zum Schwimmclub.

Es sollte sich in jedem Fall eine gewisse Freude an der Sache Ihrem Kopf einstellen - denn sonst ist ein Scheitern auf Dauer fast vorprogrammiert.
Suchen Sie die Abwechslung!

Speziell bei nicht so regelmäßig angebotenen Sportarten, empfiehlt es sich, sich eventuell noch eine (oder zwei) weitere zu suchen – das bringt Abwechslung für Ihren Körper und für Ihr Gehirn – der Sport wird nicht so schnell langweilig und nutzt sich nicht ab!

Früh- und Spätstarter!

Speziell bei jungen und alten Menschen ist die Bewegung besonders bedeutsam:

Für die jungen heißt es:

die Welt erforschen,
Persönlichkeit und Sozialisationsfähigkeit entwickeln,
den Grundstock für einen gesunden Körper legen,
die Konzentrations- und Lernfähigkeit steigern,
Haltungsschäden entgegen- oder vorwirken und
das Selbstbewusstsein stärken.

Für ältere Menschen:

Koordinationsfähigkeit und Körperkraft steigern,
Sich für den Alltag rüsten,
Beweglich, fit und sicher (vor Stürzen) fühlen.