Selbst-Check
Mentaler und körperlicher Selbst-Check:
Gehen Sie die einzelnen Punkte des mentalen und des körperlichen Selbstchecks durch und bewerten Sie sie entsprechend!
Je mehr Punkte sie mit 'Ja' beantworten und mit Überzeugung von sich behaupten können, desto besser.
Sind es nur sehr wenige, heißt das aber nicht, dass es eh schon zu spät ist!
- Gerade dann, ist es Zeit, etwas zu ändern, einen neuen Lebensweg zu beschreiten!
Der mentale Selbstcheck:
Wie schon im Punkt „Das neue Lebensgefühl“ beschrieben, hat Fitness gleichermaßen Einfluss auf Körper und Seele.
Doch wo stehen Sie selbst eigentlich gegenwärtig, wie steht es um Ihre seelische Fitness und Ihre mentale Stärke?
Testen Sie sich kurz selbst und erkennen Sie, wo Sie sich befinden:
- Ich bin selbst sehr diszipliniert!
- Mit meinem Partner oder als Single fühle ich mich momentan sehr wohl!
- Ich habe feste (Lebens- )Ziele, behalte diese stets im Auge und bin konsequent in deren Erfüllung!
- Ich habe oft und viel Spass, unternehme viel und habe sehr gute Freunde, in denen man sowohl in guten als auch in schlechten Zeiten gute Ansprechpartner findet!
- Ich bin im Leben, im Beruf, in der Partnerschaft und im Sport zielstrebig und immer motiviert!
- Stress kann ich sehr gut bewältigen!
- Totale Niedergeschlagenheit, Wutausbrüche, Angstzustände und Depressionen sind für mich Fremdwörter!
- Meine Arbeit fordert mich in angenehmer Weise und macht mir Spass!
- Ich bin gerne mal alleine und habe kein Problem damit!
- Ich gönne mir regelmäßig die Zeit, komplett und bewußt innerlich zur Ruhe zu kommen!
- Dinge, die ich ändern will, ändere ich - kann ich sie jedoch nicht beeinflussen, beschäftige ich mich nicht zu lange mit Ihnen!
- Ich starte positiv in jeden Tag und freue mich auf die mitgebrachten Aufgaben!
- Ich sehe Fehler ein, kann Kritik vertragen und versuche mich dementsprechend zu ändern!
Der körperliche Selbstcheck:
Wie schon im Punkt „Das neue Lebensgefühl“ beschrieben, hat Fitness gleichermaßen Einfluss auf Körper und Seele.
Doch wo stehen Sie selbst eigentlich gegenwärtig, wie steht es um Ihre körperliche Fitness und Ihr allgemeines Wohlbefinden?
Testen Sie sich kurz selbst und finden Sie es heraus:
- Ich bin regelmäßig und viel an der frischen Luft!
- Abends fühl ich mich immer noch fit und bereit für Aktivitäten!
- Ich erhole mich nach Anstrengungen sehr schnell!
- Ich trinke bewußt und viel Säfte, Tees, Wasser u.ä. (Minimum 2 Liter pro Tag)!
- Ich esse in Ruhe und täglich mit ziemlich gleichen Rhythmus!
- Mit Stress und viel Arbeit komme ich körperlich sehr gut zu Recht!
- Ich arbeite gerne und bin immer motiviert!
- Meine Arbeit fordert mich körperlich in angemessenen Rahmen!
- Ich esse nur selten und bewußt Süssigkeiten!
- Ich fühle mich morgens fit und ausgeschlafen!
- Ich bin selten krank! (Erkältungen, Husten, Kopfschmerzen, Halsweh,...)
- Ich bekomme nicht schnell Muskelkater, niemals einen Krampf beim/nach dem Sport! Ich bin nie verletzt!
- Ich habe keine Atem-, Kreislauf- und Herzprobleme!
- Ich fühle mich meinem Alter entsprechend fit und komme mit meinem Gewicht in allen Lebenslagen sehr gut und problemlos zu Recht!
Oder machen Sie den Online-Selbstcheck
